التأثير النفسي لبث التشاؤم

يعرف التشاؤم بأنه رؤية الجوانب السلبية للأحداث فقط مما يستنزف طاقة المرء ويشعره بالضعف والنقص في نشاطه، كما يعرف على أنه توقع سلبي للأحداث القادمة تجعل الفرد ينتظر حدوث الأسوأ ويتوقع الشر والفشل وخيبة الأمل ويستبعد ما عداه.

أما أنواع التشاؤم فتنقسم إلي:

• التشاؤم غير الواقعي: هو أن يواجه الفرد خطرًا في أن يصبح ضحية حادث أو مرض غير قابل للشفاء أو ضغوطات فالتشاؤم غير الواقعي يلعب دور المشجع الذي يدفع بالأفراد إلى البحث عن الطرق والسبل التي من خلالها أو بها يمكن التخلص من خطر تلك الكارثة أو ذلك الحادث الذي سوف يحدث.
• التشاؤم الدفاعي يشير إلى نزعة لدى الأفراد إلى التوقع السيئ للأحداث المستقبلية حيث يتخذون دائمًا موقف الشخص المدافع عن التشاؤم بشكل عام ومن يعتبرون التشاؤم منهجًا ومنهاجًا لسلوكهم بوجه عام (التفاؤل والتشاؤم وعلاقته بالرضا عن الحياة لدى المراهق الأصم، سعاد سماتي، ص١٩).

تتضمن هذه العوامل المحددات الوراثية والاستعدادات الموروثة، مما يلي:

• ينشأ التشاؤم من ضعف النشاط، وضعف القوة العصبية ووهن الرقابة العقلية في الإنسان فيسمح لنفسه، أن يسبح في جو مظلم من الأوهام.  
• العوامل الثقافية والبيئية لها الدور الكبير في تحديد سمة التفاؤل والتشاؤم للفرد ودرجة تشاؤمه وتفاؤله.
• مستوى التدين: يميل المتدينين إلى أن يكونوا أكثر تفاؤلاً من غير المتدينين فقد يكون نقص التدين عاملًا مساهمًا في التشاؤم.
• وسائل الإعلام لها تأثير بالغ في تشكيل وجدانية الأفراد وصبغتها بالتفاؤل أو التشاؤم حسب ما توجهه إليهم من أفكار ومشاعر وجدانية.
• الصحة النفسية حيث أن تفاؤل أو تشاؤم الشخص يؤثر على حياته، فالإنسان المتفائل يكون خاليًا من القلق والتوتر والاكتئاب وهذا ما يساعده على اكتساب صحة سليمة ذات طابع إيجابي (التفاؤل وعلاقته بالكفاءة الذاتية لدى النساء المصابات بسرطان الثدي، نسيبة دؤاد بحر الدين، ص١٧:١٣) بتصرف.

• نظرية التحليل النفسي: فحسب هذه النظرية التفاؤل هو القاعدة العامة للحياة والتشاؤم لا يقع في حياة الفرد إلا إذا تكونت لديه عقدة نفسية، ويعتبر الفرد متفائلًا إذا لم يقع في حياته حادث يجعل نشوة العقدة النفسية لديه أمراً ممكناً ولو حدث العكس لتحول إلى شخصية متشائمة، ومعنى ذلك أن الفرد قد يكون متفائلاً جداً إزاء أحد الموضوعات أو المواقف فتقع حادثة مفاجئة له تجعله متشائما جداً من هذا الموضوع ذاته ، كما اعتبر فرويد أن منشأ التفاؤل والتشاؤم من المرحلة الفمية للفرد ، وذكر أن هناك سمات وأنماطًا شخصية مرتبطة بتلك المرحلة ناتجة عن عملية التثبيت خلالها والتي ترجع إلى التدليل أو الإفراط في الإشباع أو إلى الإحباط والحرمان.
• النظرية السلوكية كما تركز المدرسة السلوكية على دور التعزيز في عملية التعلم وفي ثبات السلوك المكتسب أو زواله (انطفائه) من خلال توضيح مبدأ الاشتراط الإجرائي وترى التفاؤل والتشاؤم من بعض الأعمال أو الرموز، يمكن أن تنتشر من مكان إلى آخر بالتقليد والمحاكاة، وقد يفسر هذا الانتقال التشابه في بعض رموز التفاؤل والتشاؤم وعلاماتهما التي نجدها في أماكن متباعدة وأزمان مختلفة ومن ناحية أخرى يمكن أن يكون الرمز التفاؤل والتشاؤم أكثر من نشأة فقد أثبتت تجارب الفعل المنعكس الشرطي إمكانية تكوين استجابة معينة للرموز أو اكتساب التفاؤل والتشاؤم من الرموز بطريقة تجريبية متى توفر الدافع أو المنبه الطبيعي أو المثير الصناعي أو الرمز أو الثواب والعقاب،  ومن بين الآراء التي قدمها أصحاب نظرية التعلم الاجتماعي أن بناء شخصية الفرد يتكون من التوقعات والأهداف والطموحات وفعاليات الذات حيث تعمل هذه الأبنية بشكل تفاعلي عن طريق هذا السلوك.
• النظرية المعرفية: يتم تفسير التشاؤم حسب النظرية المعرفية من خلال ما يلى:

1. التفسير الداخلي يشير إلى الذات ويفسر فقدان تقدير الذات يكون غالبًا بعد التعرض لأحداث خارجية سيئة.
2. التفسير الثابت يشير إلى اقتناع الفرد بأن الأساليب ستظل ثابتة دائمة ومستديمة، وهذا التوجه في التفسير يولد لدى الفرد الصعوبات مزمنة في حالة حدوث الأحداث السيئة.
3. التفسير الشامل يشير إلى تعميم أثر الأحداث، وهذا التفسير يؤدي بالفرد إلى الاعتقاد بأن الحدث السيئ الذي يتعرض إليه حدوث مشكلات كثيرة والمتفائل وفقا لهذا التفسير يصف الأحداث السلبية على أنها عابرة وزائلة، وأما المتشائم فهو يصف الأحداث والخبرات الغير سارة بأنها ثابتة ولا تتغير (دراسة التفاؤل - التشاؤم والتكفل النفسي لدى مرضى سرطان الرحم، صفاء جابري، منال كتفي، ص ٢٤:٢٢) بتصرف.

يمكن التعبير عن التشاؤم بأكثر الأمثلة تكرارًا، وهو النظر للنصف الفارغ من الزجاجة بدلاً من النصف المملوء، وعادةً ما يتأثر المتشائم بالأفكار السلبية بشكل مستمر ويتوقع الأسوأ في معظم الحالات والمواقف، مما يمكنه التأثير على الصحة النفسية، وبلا شك قد تتأثر الصحة البدنية والنفسية، فيمكن ربط التشاؤم بشكل أساسي مع أمراض القلب، كما أثبتت الدراسات أن التشاؤم يرتبط باضطرابات النوم، القلق الاكتئاب العدوانية، وارتفاع ضغط الدم، كما يمكن أن يؤثر بشكل خاص على أنماط الحياة والسلوك، وفي بعض الحالات قد يتجه المتشائم إلى صنع التغيير وخاصة عند الحاجة إليه، وذلك بسبب شكوكه الزائدة في أغلب الأمور، وغالبًا ما ترتبط درجة تشاؤم الفرد بالظروف الاقتصادية والسياسية في المجتمع والحياة الشخصية، كما أن الشخصية التشاؤمية كثيرة التحليل والتفكير والتركيز في التفاصيل، وهذه الشخصية تعاني من الشعور بالتشاؤم الدائم، ما يؤثر بالضرورة على نفسيتها سلبًا، وهذا النمط من التفكير يؤثر بالطبع على قدرة الشخص في اتخاذ القرارات، وبالتالي يصيبه تدريجيًا بأضرار نفسية بالغة من شأنها أن تؤثر على حياته سلبًا ومن هذه الأضرار نذكر ما يلي:

• اهتزاز في ثقته بنفسه وقدرته على خوض التجارب الجديدة، خوفا من النتائج السيئة.
• في حالة الفرح، يشعر بالأسى والحزن، لعدم قدرته على لمس الجانب الإيجابي.
• قد يعاني المتشائم مستقبلاً من نوبات اكتئاب وعزلة عن الآخرين.
• يعاني من قلق نفسي وتوتر دائم.
• يثير الشجون والشعور بالحزن لدى الإنسان دون سبب محدد.
• ينظر إلى المستقبل بشكل تشاؤمي يؤثر على قراراته ويضيع الكثير من الفرص في حياته
• يشعر بالعجز المغلف بالخوف والتوتر والقلق نتيجة تفكيره السلبي المسيطر عليه.

يمكن الحد من الآثار السلبية للتشاؤم من خلال عدة وسائل:

• تعزيز الجانب الإيماني والروحي، فالأمل وحسن الظن بالله تعالى من أهم مصادر الطمأنينة النفسية.
• تعزيز التفكير الواقعي المتفائل، والتمييز بين المخاوف الحقيقية والمبالغ فيها.
• تنمية المرونة النفسية والقدرة على التكيف مع الضغوط.
• الحد من التعرض المستمر للمحتوى السلبي والشائعات.
• بناء علاقات اجتماعية داعمة وإيجابية.
• ممارسة الامتنان والتركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة.

مراجع للاستزادة

• التفاؤل والتشاؤم وعلاقته بالرضا عن الحياة لدي المراهق الأصم، دراسة ميدانية بمركز ثامر مبروك بمدينة المسيلة، سعاد سماتي بحث منشور في كلية العلوم الإنسانية والاجتماعية، جامعة محمد بوضياف المسيلة، لسنة ٢٠١٨.
• التفاؤل وعلاقته بالكفاءة الذاتية لدى النساء المصابات بسرطان الثدي بالمركز القومي للعلاج بالأشعة بولاية الخرطوم، نسيبة داؤد بحر الدين محمد، بحث منشور لنيل درجة الماجستير قسم علم النفس كلية الآداب، جامعة النيلين، الخرطوم، لسنة ٢٠٢٠.
• دراسة التفاؤل - التشاؤم والتكفل النفسي لدى مرضى سرطان الرحم دراسة عيادية على حالات بالمؤسسة العمومية الاستشفائية ابن زهر - قالمة وهواري بومدين سدراتة، مذكرة مكملة لنيل شهادة الماستر تخصص علم النفس العيادي، كلية العلوم الإنسانية والاجتماعية، جامعة ٨ ماي ١٩٤٥ قالمة، لسنة ٢٠٢١.

النجاح في الحياة لا يكون إلا من خلال التفاؤل والأمل فهي من الأشياء التي تحقق النجاح والسعادة الأبدية للناس، وعلى المرء دائمًا أن ينظر إلى الحياة النظرة المتفائلة والإيجابية والتي تبعد كل البعد عن التشاؤم في الحياة، وكما يوجد فشل في بعض التجارب في الحياة يوجد أيضًا الكثير من النجاحات الأخرى، وعلى كل شخص أن يزرع الأمل في نفسه وفي نفوس من حوله حتى يتمكن من تحقيق المزيد من النجاحات في الحياة، كما التفاؤل له دور كبير ومهم في الارتقاء بحياة الانسان وتحقيق الأهداف على عكس التشاؤم الذي يقف حجر أمام كل خطة يرسمها الانسان محاولاً بلوغها.